Активне довголіття починається сьогодні
Відкрийте для себе світ персоналізованого фітнесу, створеного спеціально для людей зрілого віку. З plorastik ваше здоров'я та благополуччя стануть пріоритетом номер один.
Чому plorastik - ваш кращий вибір?
Ми розуміємо унікальні потреби людей зрілого віку і створили програми, які допомагають підтримувати активність, силу та енергію на довгі роки.
Безпечність прежде за все
Всі наші вправи ретельно підібрані та адаптовані для людей зрілого віку. Ми враховуємо особливості організму та забезпечуємо максимальну безпеку під час занять.
- • М'які навантаження
- • Поступове збільшення інтенсивності
- • Індивідуальний підхід до кожного
Досвідчені інструктори
Наша команда складається з кваліфікованих фахівців, які мають багаторічний досвід роботи з людьми зрілого віку та розуміють їхні специфічні потреби.
- • Спеціалізація на фітнесі для старшого покоління
- • Постійне навчання новим методикам
- • Індивідуальні консультації
Здоров'я та енергія
Регулярні заняття з нами допоможуть вам відчути прилив енергії, покращити настрій та підвищити загальний тонус організму.
- • Покращення координації та балансу
- • Зміцнення серцево-судинної системи
- • Підвищення гнучкості та рухливості
Наші програми фітнесу
Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей зрілого віку та спрямована на поступове покращення фізичного стану та загального самопочуття.
Ранкова гімнастика
Почніть свій день з енергією та позитивом! Наша програма ранкової гімнастики включає м'які розтягувальні вправи, дихальні техніки та легку кардіо-активність. Ідеально підходить для тих, хто хоче поступово повернути активність у своє життя.
Тривалість
30-45 хвилин
Вартість
від 250 грн/заняття
Йога та медитація
Знайдіть внутрішній спокій та гармонію з нашими класами йоги. Спеціально адаптовані асани допомагають покращити гнучкість, зміцнити м'язи кора та знизити рівень стресу. Медитативні практики сприяють ментальному благополуччю.
Тривалість
60 хвилин
Вартість
від 350 грн/заняття
Функціональний тренінг
Зміцніть свій організм з допомогою функціональних вправ, які імітують повсякденні рухи. Ці тренування допомагають покращити координацію, баланс та силу, необхідні для активного та незалежного життя.
Тривалість
45 хвилин
Вартість
від 400 грн/заняття
Що кажуть наші клієнти
Сотні людей зрілого віку вже довірили нам своє здоров'я та активність. Познайомтеся з їхніми історіями успіху.
Марія Петрівна, 68 років
"Після трьох місяців занять з plorastik я відчуваю себе набагато краще. Покращилася гнучкість, зникли ранкові скутості в ногах. Інструктори дуже уважні та терплячі."
Олександр Іванович, 72 роки
"Думав, що у моєму віці пізно починати займатися спортом. Але в plorastik мені довели протилежне! Тепер регулярно відвідую заняття йогою та функціональним тренінгом. Енергії стало набагато більше!"
Людмила Василівна, 65 років
"Ранкова гімнастика стала частиною мого життя. Почала з простих вправ, а зараз вже освоюю йогу. Інструктори завжди підтримують та допомагають. Настрій покращився, сон став кращим."
Готові почати своє оздоровче подорож?
Приєднуйтесь до сотень людей, які вже обрали активне довголіття з plorastik. Ваше здоров'я та благополуччя варті інвестицій прямо зараз.
Корисна інформація про фітнес після 50
Ми віримо, що освіченість - це ключ до успішного та безпечного фітнесу. Тут ви знайдете корисні поради та рекомендації.
Важливість регулярності
Регулярні, навіть невеликі фізичні навантаження принесуть більше користі, ніж інтенсивні, але епізодичні тренування. Почніть з 15-20 хвилин активності через день та поступово збільшуйте тривалість.
Слухайте своє тіло
Ваш організм - найкращий порадник. Якщо відчуваєте надмірну втому або дискомфорт, дайте собі час на відновлення. Поступовість і терпіння - запорука довгострокового успіху.
Різноманітність активностей
Поєднуйте різні види активності: кардіо для серця, силові вправи для м'язів, розтяжку для гнучкості та балансові вправи для координації. Це забезпечить комплексний розвиток організму.
Міфи про фітнес після 50
Міф №1: "Занадто пізно починати"
Насправді, розпочати активний спосіб життя ніколи не пізно. Навіть у 70-80 років організм здатний адаптуватися до нових навантажень та покращувати свої функції.
Міф №2: "Силові вправи шкідливі"
Правильно підібрані силові вправи допомагають зберегти м'язову масу, щільність кісток та метаболізм. Ключ - це поступовість та правильна техніка.
Міф №3: "Достатньо побутової активності"
Хоча побутова активність корисна, цілеспрямовані фізичні вправи дають набагато кращий ефект для підтримання здоров'я та функціональності.
Перші кроки до активного життя
- 1 Консультація з лікарем для визначення можливих обмежень
- 2 Оцінка поточного рівня фізичної підготовки
- 3 Постановка реалістичних та досягнених цілей
- 4 Вибір активностей, які приносять задоволення
- 5 Поступове збільшення інтенсивності та тривалості